Adet Olunca Kaç Kalori Yakılır? Bir Kadın Olarak İtiraflarım
İzmir’de yaşıyorum. Hani o sıcak yaz günlerinde yürüyüş yaparken, terden sırılsıklam oluyorum ya… Ama bir de adet dönemim geliyor, işte o zaman gerçekten kalori yakıyorum, ama şekil şemal kayboluyor. Peki, biz kadınlar adet döneminde gerçekten kaç kalori yakıyoruz? Hadi gelin, biraz mizah ve gerçek arasında gidip gelelim. Çünkü bu yazıyı yazarken, kadının vücudunun aslında bir spor salonuna dönüştüğü bir dönemin içindeyim ve bu başlık aklımı çeldi. Ne demişler, bu sorunun cevabını bulmak için tıpkı kendi ruh halim gibi derinlere inmeli…
Adet Döneminde Kalori Yakmak: Gerçekten Öyle Mi?
Öncelikle söylemeliyim ki, adet döneminde kalori yakmak, sanıldığından daha bilimsel bir mesele. Ama hemen moral bozmayın, çünkü buna dair birkaç gerçek var ki gerçekten şaşırtıcı. Adet olunca, vücutta hormonal değişiklikler yaşanıyor ve bu değişiklikler metabolizma hızını etkiliyor. Yani evet, bir şekilde kalori yakılıyor. Ama o kadar hızlı ve o kadar çok değil, ki zaten biz kadınlar da bu durumu kabul etmek zorundayız, değil mi? Yani 5 dakikalık yürüyüşle 1000 kalori yakmak gibi bir durum söz konusu değil. Ama yine de kalori yakmamız, aslında biraz rahatlatıcı, değil mi?
İç sesim: “Ha-ha, evet, o kadar değil de, yine de az bir şey değil. Hadi ama, bir yarım saat yürüyüş yapınca gerçekten faydalı olabilir…”
İzmir’de Bir Adet Hikayesi
Geçen gün, hava sıcak, İzmir’in o kavurucu yaz günlerinden biriydi. Arkadaşım Zeynep’le yürüyüş yapıyoruz, ben de her zamanki gibi biraz fazla düşünerek, içimden “Bugün fazla terlememek lazım, çünkü…” diye başlayıp, sonra bacaklarımı saran o ‘korkunç’ kas ağrılarıyla uğraşıyorum. O sırada Zeynep ne demişti hatırlamıyorum ama bir anda aklıma “Adet olunca kaç kalori yakılır?” sorusu geldi. Tabii ki Zeynep’in bu konuyla zerre ilgisi yoktu, ama ben kendi kendime bunu düşünürken, şunu fark ettim: Adet döneminde aslında vücut çok fazla enerji harcıyor, çünkü hormonlar bir yandan devrede. Vücudum sanki “Yavaş ol, dinlen” diye bağırırken, bir yandan da kendisini uyandırmak için savaş veriyor. Vücut, ne kadar mutsuz olsa da görevini yapıyor…
Adet Dönemi ve Metabolizma: Kalori Yakmak Bir İçsel Mücadele
Şimdi, bilimsel açıdan bakıldığında, adet dönemi aslında metabolizmayı biraz hızlandırabiliyor. Kadınların bu dönemde, östrojen ve progesteron gibi hormonları devreye giriyor ve vücut bu süreçle bir tür savaş veriyor. Hormonlar savaşırken, kalori de yakılıyor. Ama hepimizin bildiği bir gerçek var ki, o kalori yakma işi, pek çoğumuzun beklediği kadar hızlı ve etkili olmuyor. Yani aslında, adet döneminde yakılacak kalori, spor salonuna gitmekten çok, o kadar da büyük bir iş değil.
İç sesim: “Peki o zaman neden giydiğimiz dar pantolonlar bu kadar sıksın ki? Benim de vücudumda birkaç fazla kalori var ve bunları yakarken tüm dünyaya mesaj vermek istiyorum…”
Bir Kadın, Bir Adet, Bir Kalori Mücadelesi
Adet dönemine girdiğimde genellikle kendimi bir spor salonunda koşu bandında koşuyormuş gibi hissediyorum. Gerçekten! Ama sorun şu ki, ben genellikle yatmayı tercih ediyorum. Düşünsenize: “Yalnızca 250 kalori yakmak için karnımda 6-7 saat süren sancılarla mücadele edeceğim ve bir de üstelik 20 dakika meditasyon yapacağım, tamam!” Gerçekten, bu dönemde vücudum o kadar meşgul oluyor ki, yediğim çikolatayı (ki bunda hiçbir kalori yok!) bile daha sonra yakmaya karar veriyorum. Ama kalori yakma konusunda ciddi olursak, ortalama olarak adet döneminde kadınlar günde 100-200 kalori arasında yakabiliyorlar. Yani evet, zinde olsanız bile, kalori yakma hedefinizin yarısını zaten hormonlarınız, bir şekilde kendi başlarına hallediyor.
İç sesim: “100-200 kalori? Şu an yapabileceğim en iyi şey, bu kalori miktarını sadece zihinsel bir hedef haline getirmek…”
Adet Olunca Kaç Kalori Yakılır? Sonuç Olarak
Şimdi, gerçek anlamda kalori yakma işine gelirsek, adet dönemi aslında herkesin düşündüğü kadar dev bir enerji kaybı yaratmıyor. Ama o bir günlük sancılı sürecin, bir koşu bandı gibi işlemesi bana göre büyük bir başarı. Sonuçta, vücudum diyor ki: “Yavaşla, dinlen… Ama yine de bir şeyler yap!” Adet olunca vücut hem dinleniyor, hem de gizli bir şekilde çalışmaya devam ediyor. Evet, spor salonundaki gibi sıkı bir egzersiz yapmıyoruz ama biraz mental dayanıklılık da yakalıyoruz. Kim bilir, belki de bu dönemde biraz sakinleşmek, biraz da kendini dinlemek, aslında en büyük kalori yakma işi oluyordur.
Ve bence, şu an düşündüğümde en iyi yaklaşım bu: Adet dönemi, bir nevi vücudun bize gönderdiği mini bir mesaj gibi; “Kendini dinle, biraz rahatla, hayatı hızlandırma.” Bir dahaki sefere, o 100 kalori meselesine takılmayıp, birkaç tane çikolata daha yemek iyi olabilir! Zaten, vücudum biraz da olsa sakinleşmeye değer değil mi?