Nabız 120 Olursa Ne Yapmalı? – İzmir’in Sıcak Sokaklarından Bir İçsel Komedi
İzmir’de yaşıyorum, 25 yaşındayım, arkadaş ortamında sürekli espri yaparım ama içten içe her şeyi fazla düşünen bir tipim. Sabah koşusundan sonra nefes nefese kaldığımda veya en sevdiğim kahve dükkanında kahvemi alıp giderken birden nabzım 120’yi gördüğünde aklımdan geçenleri anlatmak istiyorum. Nabız 120 olursa ne yapmalı, sorusu birden bire ciddi bir mesele gibi görünse de benim kafamda bu durum hep hem trajikomik hem de ders niteliğinde.
Nabız 120 ve Günlük Hayatın Komik Çatışmaları
Geçen gün arkadaşlarla Alsancak sahilinde yürüyüş yaparken, birden benim nabzım 120’yi buldu. Arkadaşım Emre, omzuma dokunup,
“Abi, sen koşmadın ki, ne oluyor?” dedi.
Ben de içimden, “Vay canına, belki de kalbim sabah kahvesini fazla sevdi,” diye geçirdim.
Gerçekten de nabız 120 olursa ne yapmalı sorusunu ciddiye almak lazım, ama bazen bu durumun nedenini biraz da kendi komik alışkanlıklarımızda aramak gerekiyor. Mesela ben kahvemi fazla sert alırım, sabahları enerjik olmayı severim ve bazen düşünmeden hızlı hızlı yürürüm. Nabzım yükseldiğinde kafam bir yandan “Oh hayır, kalp bana isyan mı ediyor?” diye bağırıyor, diğer yandan ise içimden gelen ses diyor ki: “Abi rahatla, belki de sadece heyecanlısın.”
Kısa Diyaloglar ve İçsel Panik
Geçenlerde evde tek başımayken nabzım 120’ye fırladı. İç sesim hemen devreye girdi:
İç ses: “Bu normal mi? Yoksa dizilerdeki gibi ani kalp krizimi yaşıyorum?”
Ben: “Hadi canım, 25 yaşındasın, kendine gel.”
Bazen nabız yükseldiğinde kendimi bir komedi sahnesinin içindeymiş gibi hissediyorum. İşte bu anlarda nefes kontrolü ve küçük mizah dokunuşları hayat kurtarıyor. Nabız 120 olursa ne yapmalı, sorusunun cevabı sadece tıbbi önlem almak değil; aynı zamanda zihinsel olarak durumu normalize etmek de.
Nefes Egzersizleri ve Komik Rutinin Önemi
Nabız 120 olursa ne yapmalı sorusuna ilk cevabım nefes egzersizleri oluyor. Ama ben bunu klasik meditasyon sahneleri gibi değil, daha çok kendi komik içsel diyaloglarımla yapmayı seviyorum. Mesela derin bir nefes alırken kafamdan geçer:
“Tamam kalp, sakin ol. Sen sabah koşusunu özledin, ama biz hala kahve alacak zamanı bulamadık.”
İzmir’de sıcak yaz günlerinde sahilde yürürken ya da Kordon’da arkadaşlarla kahve içerken bu egzersizleri yapmak hem fiziksel hem zihinsel rahatlama sağlıyor. Nabız 120 olursa ne yapmalı sorusunu ciddi bir tıbbi mesele olarak düşünürken, bir yandan da bu durumu mizahi bir bakış açısıyla ele almak hayatı biraz daha hafifletiyor.
Kahve, Enerji ve Nabız
Bir diğer önemli nokta kahve tüketimi. Biliyorum, arkadaşlarım sürekli bana “Yine kahve mi?” diyor. Ama kahve ve enerji içecekleri nabzı yükseltebiliyor. Benim geçmiş deneyimlerime göre, sabah 2 espresso ve bir enerji içeceği kombinasyonu nabzımı aniden 120’ye çıkarabiliyor. O anlarda kendimle dalga geçmekten başka çare yok:
“Bak kardeşim, sen kendi kendini hızlandırıyorsun, şimdi de yavaşla!”
İçten içe bu durum bana bir uyarı gibi geliyor: bedenimi dinle, mizahını kaybetme ama dikkati elden bırakma.
Arkadaş Ortamında Nabzın Yükselmesi
Nabız 120 olursa ne yapmalı sorusunu sosyal bağlamda da ele almak lazım. Mesela geçen gün bir kafede otururken Emre’nin bir esprisi yüzünden kahkaha attım ve nabzım birden 120’ye çıktı. Hemen dedim ki:
Ben: “Aman Allah’ım, kalp atışlarım bir stand-up şovu gibi.”
Emre: “Abi, yine mi kahkaha? Kalbin mi atıyor yoksa sen mi hızlanıyorsun?”
Böylesi durumlarda hem gülmek hem de nefes kontrolü yapmak, nabzın normale dönmesine yardımcı oluyor. Bazen en ciddi tıbbi ipuçları bile komik anlarla iç içe geçiyor; mizah, kalp sağlığı için de bir tür terapi gibi çalışıyor.
Hareket, Dinlenme ve Kendinle Dalga Geçmek
Nabız 120 olursa ne yapmalı sorusunu cevaplarken, basit ama etkili yöntemlerden bahsetmek lazım. Öncelikle biraz oturmak, derin nefes almak ve gerekirse hafif bir yürüyüş yapmak nabzı dengelemeye yardımcı oluyor. Ben kendi rutinimde bunu yaparken hep içimden espri üretirim:
“Tamam kalp, biraz yavaşla, ben seni bir maraton koşucusu gibi kullanmayacağım.”
Hareket ve dinlenme arasındaki denge, özellikle arkadaş ortamında yaşanan hızlı tempo ile birleşince hem komik hem de faydalı bir deneyim sunuyor.
Sonuç Olarak
Nabız 120 olursa ne yapmalı sorusunun cevabı, hem fiziksel hem zihinsel hem de sosyal bir denge meselesi. İzmir’de yaşayan bir genç olarak, mizahı ve gerçek yaşam deneyimlerini harmanlamak, bu tür durumları daha az korkutucu ve daha eğlenceli hale getiriyor. Kahve, koşu, arkadaş esprileri, kısa panik anları ve nefes egzersizleri… Hepsi birleştiğinde nabzın kontrol altında tutulması mümkün oluyor.
Ve en önemlisi: nabzınız 120’ye çıktığında kendinizle dalga geçmekten çekinmeyin. Çünkü biraz mizah, her yükselen kalp atışını biraz daha hafifletebilir.